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徒步登山后,这几件事千万别做!否则……

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扫一扫!徒步登山后,这几件事千万别做!否则……扫一扫!
浏览:- 发布日期:2017-08-14 16:56:03【


跑步、登山、徒步、骑行等都是非常好的运动方式,但是在剧烈运动时就要注意了!泰安浩宇服饰提醒广大驴友,以下几件事是不能马上做的哦!

1、不要蹲着休息

因为会影响血液的循环,加深肌体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流到心脏。

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2、不要贪吃冷饮

锻炼过后,人都会出汗,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。这时你贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,适宜补充少量的白开水或盐水。


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3、不要骤降体温

体育锻炼后,血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,会使皮肤紧缩闭汗,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病。


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4、不要立即吃饭

人在运动时,全身血液集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。如果此时急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。


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5、不要马上吸烟

运动后吸烟,不仅不能消除疲劳,人体吸入这样带雾空气,还将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。


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6、不要立刻洗澡

这是因为人在运动时,流向肌肉的血液就多,血液不足以供应其它重要器官,导致供血不足,人就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此要充分休息好了,再去洗澡。


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7、不要大量吃糖

锻炼后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

8、不能饮酒

锻炼身体后喝酒,会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。所以,为了我们的健康,请不要在锻炼过后饮酒。

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